他的手摸过十万对乳房后告诉你健康乳房就

来源：解码医学

歌手姚贝娜乳腺癌复发病逝，让乳腺癌这一致命杀手重回大家的视线中。乳腺癌已经成了全世界女性的头号癌症。

全球平均每年45.8万人因乳腺癌死亡。

中国乳腺癌死亡率占全球的9.6%

年我国乳腺癌发病人数18.7万人，占女性癌症的25%。北京、上海、广州等沿海一线发达城市是乳腺癌“重灾区”，是经济欠发达的中西部的近7倍。

我国乳腺癌确诊平均年龄在45到55岁之间。发病高峰在45—55岁、70——74岁两个年龄段。乳腺癌的发病率在25岁后会逐渐上升。

男性也有可能患乳腺癌：发病率约为女性的1%，比女性病情严重，存活率低。

著名女星安吉丽娜·朱莉的母亲曾因乳腺癌去世，为将风险降到最低，她做出了预防性双乳腺切除的决定，并在切完乳腺后完成了乳房的重建，使患乳腺癌的几率从87%降到5%以下。

在中国，因乳腺癌不幸去世的女星不在少数。87版《红楼梦》林黛玉的扮演者陈晓旭、曾被誉为中国最漂亮女演员的李媛媛、台湾“疗伤歌手”阿桑等人都死于乳腺癌。

实际上，得不得乳腺癌，个人生活方式有更大决定权。不生孩子或者晚育、产后不哺乳、酗酒、过度肥胖、经常熬夜、不做运动、不定期做检查等等，都会大大升高患乳腺癌的几率。

那么，如何预防乳腺癌呢?

防癌第一招：医院体检根据美国国家癌症协会的数据显示，早期乳腺癌的5年生存率高达90%以上，而晚期乳腺癌5年生存率则直降到15%左右。

防癌第二招：自然生养避免晚婚晚育

牛津大学一项研究显示，女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。所以医生都建议女人30岁以前生孩子。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力。

防癌第三招：没事少熬夜，有空多睡觉

丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高。而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。所以，最简单的方法就是不熬夜。

防癌第四招：保持体形，不要发胖

过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等会导致过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，大量雌激素堆积会提高发病率。看在健康的面子上，要多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒。

他的手摸过十万对乳房后：告诉你健康乳房就像蒸好的馒头！

本文专家：西安医院肿瘤外科主任医师王健生

从年以来，王健生医生就同团队一直在基层做健康宣讲、义诊。经过王健生医生触诊的乳房，大概不下10万对。

为了让大家能更详细的了解乳房健康，王健生医生的科普也很“大白话”，一听就能懂，一学就能会。查过十万乳房后，王健生医生有着这样的健康忠告：

健康乳房像蒸好的馒头①

好的乳房就像是蒸好的馒头，放在砧板上，能够一下子按到底，中间如果有任何的东西都是不正常的，比如绿豆、包谷豆儿、大枣儿、鸡蛋……

乳腺质地也很重要：“软”就是手指按到嘴唇的感觉，按到鼻子那叫中等硬度，如果按着额头，这种感觉就是硬。

乳房有四种常见疾病

乳腺常见的有四种病，主要是增生、纤维瘤、乳腺炎和乳腺癌。

1乳腺增生：最常见

最常见的是乳腺增生，有70%-80%的女性都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生没有大家想象的可怕，重要的是保持良好的心情。①

一般，年轻人的乳房轻微的疼痛一般可以不用太在意，如果实在疼得厉害，可以在医生的指导下吃一些中成药缓解一下。②

2乳腺纤维瘤：多见于20-30岁年轻女性③

如果自己摸到乳房里有个疙瘩，还跑来跑去的，就要担心是不是乳腺纤维腺瘤了。这是最常见的乳房良性肿瘤，与内分泌激素失调有关。①

怀孕时由于雌激素的增高，这个疙瘩会变大，虽然不影响哺乳，但还是建议处理。虽然乳腺纤维腺瘤的恶变几率很小，但一旦形成，单纯依靠药物是难以解决问题的，也绝不会自行消失。手术才是唯一有效的方法。建议瘤体达到1.5厘米以上的患者，手术切除。②

3乳腺炎：哺乳期要警惕

乳腺炎症一般表现为红肿热痛，哺乳期的妇女乳房中充满乳汁，体表又有些细菌，要是被小孩咬烂了乳头，就更该对此病提高警惕。①

4乳腺癌：30岁后多注意

对于乳腺癌，如果出现橘皮样改变、腋窝可摸到明显的包块等就比较晚了。

因此定期的体检是非常重要的，平时也要及时乳房的变化，发现有质地、外观不一样时要及时就诊，不可讳疾忌医。①

4招让你拥有健康乳房

1保持好心情

女性的乳房健康与心情紧密相关，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。这是因为当情绪不佳或精神紧张时，会通过对下丘脑—垂体—靶腺轴的作用，影响内分泌激素的分泌与代谢，失衡就会引起乳腺疾病。④

2减少高脂饮食

据美国癌症研究协会(AACR)年度会议发表的题为“乳腺癌转化临床试验”结果表明，低脂肪饮食的女性死于浸润性乳腺癌的风险大约减少8年，生存率也有所提高。

因此尽量少吃高脂肪、高热能量食物，多吃白菜、玉米、豆制品、海带、酸奶及水果，对预防乳房疾病大有益处。⑤

3佩戴合适文胸

胸罩对胸部有支撑和保护的作用，但也要选舒服的胸罩。有些女性喜欢选择能够挤出“深V”的胸罩，但这样势必会对乳房造成压迫和束缚，阻碍乳房内的淋巴回流和静脉回血，导致新陈代谢变缓。⑥

建议戴胸罩时间最好别超过8小时，50岁以后少选择钢托或纤维质地的胸罩，以防给乳腺疾病提供温床。⑦

4高危人群做体检

乳腺癌家族史、初潮年龄小于12岁，月经周期过短，未婚、结婚过晚和婚姻持续时间过短有一定的危险因素。建议40岁以上的高危人群女性要1年到2年做一下钼靶检查，筛查乳腺疾病；40岁以下的女性可以2年多做一次检查。③

本文参考资料：①健康时报《查过十万乳房后的健康忠告》，②健康时报《九种乳房痛三种要治！》③健康时报《一对乳房的自白》，④健康时报《好心情驱走乳房痛》⑤健康界《低脂肪饮食有助于避免乳腺癌？》，⑥健康时报《挤出“深V”，伤了乳房》，⑦健康时报《冬天可以不穿胸罩？错！》

来源：健康时报

女神林志玲教你浴室乳房自检操

乳房自我检查

——提早发现乳房疾病的最好方法！

乳房自检四步法：

STEP1

面对镜子，双手叉腰，观察双侧乳房——

?大小、外形、轮廓有无异样；

?乳房皮肤有无颜色改变；

?乳房皮肤有无凹陷、凸起以及皱缩；

?双侧乳头高度是否有差异；

?有无分泌物、变形或糜烂、凹陷。

STEP2

举起双臂，观察双侧乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异样。

STEP3

抬高右手臂，左手指头并拢，仔细检查右边乳房——

?用手指的指腹轻压乳房，感觉是否有硬块；

?由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约3－4圈），至全部乳房检查完为止；

?要特别注意乳房外上1/4及腋窝处，摸摸是否有异常的皮下肿块。

（同样的方法检查另一侧乳房。）

STEP4

仰卧平躺，肩部稍垫高，右手放在头下，举起左手——

?以乳房内侧与乳头为中心，由内向外一圈圈按压检查，触摸左侧乳房各部分，注意有无硬结、肿块、疼痛点，尤其注意上外侧部分；

?触摸时注意手要平面移动，不要将乳房捏起，以免造成假象。

（同样方法用右手触摸左乳房，这也是乳腺癌的检查方法。）

Ps.除了乳房，还要检查腋下有无淋巴肿大；

并用大拇指和食指压挤乳头，看看有无异常分泌物。

温馨提示

乳房自检一般每月做一次便可以了，最好安排在月经干净后的3~5天进行。

因为

如果选在月经前和月经期进行自检

会明显感觉乳房变大、甚至能摸到一些结节

但这其实是乳腺组织受雌激素水平影响的正常现象

妹纸们无需恐慌。

乳房临床检查

——25岁以上女性都应参加！

乳房的临床检查包括：医生的触诊和仪器的检查。

那么关于仪器检查，我们应该怎样选择？

25岁以上：

?每年做一次乳腺彩色B超检查！

?若有典型的家族史（例如家中有患卵巢癌以及乳腺癌的直系亲属），则要更早进行乳房检查。

?万一在乳腺B超中发现有肿块、囊肿等异常情况，可以采用核磁共振（MR）进一步检查。

40岁以上：

?应坚持一年一次的钼靶联合乳腺B超检查。

?如果家族中有三个女性患有乳腺癌，或者母亲家族里有一个以上的卵巢癌患者时，彩超联合钼靶的检查时间就要提前到35岁开始。

年轻美女

我超级害怕乳腺癌，那个“钼靶”貌似很高级的检查，早点用这方法是不是可以早点发现异常？

专家的回答是：NO!

因为年轻的乳房乳腺组织非常致密，腺体组织没有退化

如果用钼靶检查，放射线穿透乳房的时候，就会被腺体所吸收

这样拍出来的钼靶照片不仅模糊得无法辨别肿块和腺体之间的区别，还白白摄入了很多射线

因此

乳腺B超是年轻女性的首选检查方法，无需过早采用钼靶。

专家

最后提醒姐妹们

自身是对的，但也不要过于焦虑

长期情绪紧张及爱生闷气，都容易导致乳腺癌哦

来源：广东疾控

?版权声明：本文内容均来源于网络，公益分享，如有侵权请联系我！

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