乳房健康的5要5不要

丰满傲人的双乳是女人独有的性感资本，但是很多女性在追求视觉冲击的同时忽略了它的健康。在此，我们用“5要”和“5不要”来告诉大家，哪些行为是对乳房有益的，哪些又是无益的。

乳房健康有5“要”：

要规律作息

　　失眠、熬夜等等缺乏睡眠的作息会严重影响身体的新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。因此想要美胸第一点就要调整好生活作息。

要正确穿戴内衣

　　很多女性喜欢戴有聚拢效果的文胸，使乳房外形显得挺而美，但这会影响淋巴回流，延缓新陈代谢，增加乳腺腺泡内毒素，增加患病几率；再次，文胸下围的钢圈过紧，会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，引起乳腺增生，而后者与乳腺纤维瘤、乳腺癌都有一定的关系。

　　正确佩戴文胸需要注意：文胸的尺寸；乳房与文胸之间的距离，最好能容纳1-2个手指；选择透气性能好的纯棉材质文胸；每4-5天换洗一次。

要有良好坐姿睡姿

　　走路、工作时长时间的驼背、含胸非常影响乳房的正常发育。人每天有1/3的时间在睡眠中度过，一个良好的睡姿对胸部健康也很重要，建议仰卧或右侧卧。仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低，保持完美胸型；而右侧卧时，双肺空气吸入量最多，可以减小心脏负担。

要使用美胸产品并按摩

　　在每个月月经结束5天后，荷尔蒙分泌比较旺盛，胸腺、相关细胞比较活跃，这段时间使用美胸产品会起到事半功倍的效果。此外，通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　先使用美胸产品，然后双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

要坚持运动

　　任何消耗体能的运动（如：长时间散步、剧烈式出汗运动、让心率水平持续高出最低基准线20min的短时运动）都有助于降低女性罹患乳腺癌的风险。因为运动能增加免疫细胞的数量，使癌细胞在形成之初就被消灭；而汗水则可将体内的一些致癌物质，及时排出体外，大大减少了罹患乳腺癌的可能性。

乳房健康有5“不要”：

不要忽视检查

　　大多数人会参加一年一度的体检，但有时会忽视胸部检查的重要性。每年做体检时需要做一次乳房X光检查，尽早发现肿瘤，会明显增加成活率。据可靠医疗机构的统计，对于早期局部性肿瘤，及早发现后，存活5年的机率为98%，而到了晚期或已经转移的阶段，存活率仅有27%左右。

不要饮酒

　　胸部健康与内分泌紊乱有着直接的关系！正常女性体内激素分泌，处于动态平衡的状态。但喝酒后（哪怕只喝一点点），其酒精成分都会令女性体内的雌激素水平飙升，从而增加了罹患乳腺癌的风险。

不要肥胖超重

　　超重或肥胖会增加患乳腺癌的风险，而女性在更年期过后，将迎来乳癌高发期。肥胖或超重的女性，与体重正常（或不足）的女性相比，患乳腺癌之后的存活概率更低。而患其他重症疾病的机率，也高于一般女性。

不要盲目丰胸

　　丰胸产品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物质，乙烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房的发育，严重的话，还会损害肝、肾等脏器。一定要选择正规品牌的美胸产品。

不要进行错误按摩法

　　上面讲到的，按摩有助于胸部健康，但多人都盲目的认为“我越使劲，按的时间越长，它就长的越快”。其实，这种想法大错特错！长时间过度按摩胸部，会造成肌肤松弛，严重还会出现胸部变形的情况，如果加上按摩手法不正确，类似向下按摩，不仅达不到丰胸目的，只会让胸部伤痕累累。

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人类已经进入了酵素缺乏时代，可我们却浑然不知。国外最新研究表明，酵素不足是健康的第一大杀手。所有的疾病，从癌症到轻微感冒，都有一个总的根源——酵素不足。如果人体内酵素水平升高了，疾病就消失了。反之，酵素水平降低，疾病就会出现，甚至致命。

在今天这个快速发展的时代，因为快节奏的生活和工作压力以及生活环境的污染我们很多人都处于亚健康状态。因此，除了运动和养成正确的饮食习惯之外，及时的补充酵素也非常重要。

酵素，英文为enzyme，实际上是酶的旧译。也就是说酵素曾经就是酶的代表，酵素实际上就是一种酶。

酶使人体所进食的食物得到消化和吸收，并且维持内脏所有功能，包括：细胞修复、消炎排毒、新陈代谢、提高免疫力、产生能量、促进血液循环等等。

生物体由细胞构成，每个细胞由于酶的存在才表现出种种生命活动，体内的新陈代谢才能进行。酶是人体内新陈代谢的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。

当人体内没有了活性酶，生命也就结束。

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