从疲劳到癌症只有四步测一下，你到哪一步



长期加班？常常透支自己的身体？是否经常感觉疲惫，犯困，四肢无力，提不起精神？这些都习以为常，懒得去多想？可是，你知道吗？从疲惫到癌症其实只有四步！长期疲劳可能诱发那些病变？工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。女性：易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等；男性：则好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。从疲惫到癌症其实只有四步！轻度疲劳如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。改善的方法：深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。深度疲劳深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。改善方法：此时已到了亚健康状态，应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。重要脏器内部变异如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。改善方法：医院就诊，查明病因，对症治疗。诱发癌变长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。注意啦：因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。快测测你的疲劳值↓↓↓针对以上信号，若有：?2~3项：表示轻度疲劳；?3~4项：表示中度疲劳；?5~7项：表示重度疲劳；?若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，医院检查治疗。学做彩虹族，不做过劳模！这五大招帮你去除疲劳↓↓↓长期疲劳危害多，那我们又能在日常生活中做些什么来调节我们疲惫的身体呢？1每天走1小时每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。2补充维生素B引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些维生素B含量丰富食物，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中有玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等，有助于赶走疲惫。3热盐水泡脚在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。4深呼吸赶走疲劳当工作量增加时会感觉压力大。消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。5做几件自己喜欢的事选一天或一段空闲的时间完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。教大家几招快速摆脱疲劳困扰！其实，不需要花费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做花式伸懒腰，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。眼睛酸痛：打个哈欠用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。腰酸背痛：伸个懒腰伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。犯困：揉中指中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。肩颈紧张：绕手臂久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。大脑疲劳：深呼吸大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。双腿胀痛：平躺举腿走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。胸闷：做扩胸运动伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。身体健康才是美好生活的基础！中国太平倡议大家在努力工作同时更多地







































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