揭秘各器官的专属抗衰美食脸颊爱鳄梨，大

通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍？下面，汇宝为大家介绍人体不同部位的最佳抗衰老食物。

大脑最佳抗衰老食物：蓝莓

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

吃蓝莓的禁忌人群：

1.蓝莓具通便利尿、轻泻的功效，所以肠胃不好、腹泻的朋友慎食。

2.肾脏或或胆囊未治愈的朋友避免多食，因为蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。

肌肉最佳抗衰老食物：咖啡

老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。

喝咖啡的禁忌人群：

1.过分疲劳者不宜饮用。

2.失眠患者不宜饮用。

3.孕妇不宜过多饮用。

4.高血压、冠心病患者不宜饮用。

关节最佳抗衰老食物：大蒜

父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。

骨骼最佳抗衰老食物：奶酪

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

心脏最佳抗衰老食物：黑巧克力

美国疾控中心数据显示，高达余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。

眼睛最佳抗衰老食物：玉米

步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。

脸颊最佳抗衰老食物：鳄梨

脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

全身皮肤最佳抗衰老食物：南瓜籽

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

头发最佳抗衰老食物：核桃

一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

指甲最佳抗衰老食物：菠菜

指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

精神最佳抗衰老食物：适量甜食

整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。

身体各个器官的自然衰老令人烦恼和无奈，而身体有些器官的异常病变则令人惊恐，您也许不会想到，这种病变有可能是一块胎记引起的。

今天，《饮食养生汇》请到了著名胎记治疗专家刘志军主任，来为我们讲讲胎记的知识。

警惕胎记的恶性病变

胎记不仅有碍美观、影响心理健康，还可能造成其它器官异常，甚至发生恶性病变，造成很严重的后果。

黑毛痣

一部分黑毛痣会演变为恶性黑色素瘤，恶性黑色素瘤恶性度高、转移发生早、死亡率极高。

太田痣

主要长在面部三叉神经方向，可能伴有眼部的一些疾病，如青光眼、白内障、视网膜炎。

咖啡牛奶斑

大小超过1.5厘米、数量超过6个的咖啡牛奶斑要重视，可能会引起神经纤维瘤。

刘志军主任提醒胎记恶性病变要早发现早治疗，恢复效果显著。胎记如何治疗

祛除胎记前要进行全面科学的检查，确定胎记的类型，根据不同类型谨慎选择治疗方法。

色素型1做专业的皮肤CT，确定色素的分布及深浅。2色素吸附分离，把深层的色素提到皮肤表面。3色素爆破，将大色素变为细小颗粒。4使用药物促进细胞色素代谢，是色素更快的排出体外。血管型

双波长脉冲染料激光，针对血红蛋白和过多的毛细血管起到抑制破坏的作用。

新型激光只对目标靶向起作用，不损伤表皮。

新型激光分为三种作用靶向：切割磨削（针对痦子、痣）、黑色素型（针对黑色素细胞）、血管型（针对血红蛋白、血管）。

刘志军主任提醒

治疗胎记一定要确定病症有针对性的治疗，如果选择错误的治疗方法，不仅不能祛除胎记，而且反复的不良刺激还可能产生其它副作用，甚至发生癌变。

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