每天吃一吃小小豆,消肿痛,散结节

　　如果你的乳腺感到不适，不要忽视，不要放弃，及时采取适当的措施去预防、缓解，相信肯定可以减少乳腺问题的发生。针对乳腺问题，我们首先要了解我们日常生活中的哪3大错误行为可能导致乳腺问题，这样才能有效的预防和治疗：

　　1、长期服用激素类保健品。

　　服用原因：一味追求“大众认可”的丰满体态;一味地想改善容貌;延缓衰老和美白。

　　危害：长期服用激素类保健品尤其是含有雌激素的保健品，会导致女性乳腺内分泌紊乱，对身体危害很大。

　　2、长期穿不合适的内衣。

　　不合适原因：一味追求“挤沟美”，想要挤出完美胸型;一味追求“空荡凉”，天气炎热时，很多女性不戴内衣或穿过度宽松内衣;

　　危害：使胸部长期处于“真空”状态，这样会使胸部的血液循环不畅，乳腺内分泌不调，可能引发乳腺肿块和疼痛。

　　3、长期弯腰弓背、双臂环抱。

　　危害：增加腰椎的负担，阻碍血液循环;弯腰弓背和双臂环抱会影响到胸肌的发育。

　　正确姿势：女性要常常挺直腰，累了就平躺或靠墙站立5分钟，促使胸部呼吸顺畅。

　　平常在家经常练瑜伽，通过相关姿势，减轻弯腰弓背所带来的乳腺疼痛。

　　每天吃一吃小小豆，消肿痛，散结节!

　　1、薏米红豆粥

　　食材：红豆、薏米、水适量。做法：把红豆和薏米适量放入水中洗净。放入锅里，用大火煮开。然后放入高压锅，上气后用最小火煲20分钟，20分钟后关火自然排气即可。如果没有充足的时间浸泡，就把煲煮时间延长到30分钟

　　烹饪技巧：注意了，因为薏米和红豆都不太黏，所以煲出来的汤是清汤寡水，但多喝有益。不能加米去煲，因为米也是黏性的，虽然口感很好，却损失了其应有的功效。

　　营养价值：《神农本草经》中说到，薏米有利于消除水肿，利于肠胃健康，久服轻身益气，进而缓解乳腺疼痛。红豆，也有明显的利水、消肿、补心、补血等功效，对于乳腺疼痛有很好的缓解作用。

　　2、中药外抹康韵茹贝源

　　成分：由姜根油、乳香、没药、生南星、芒硝、露蜂房、冰片、薄荷脑等天然中药草本制成。

　　功效：可直达乳房组织中堆积的毒素，深层净化胸部组织畅通循环，改善乳房的血液循环，使乳房组织血流畅通，消除疼痛有效活血散结、疏通乳络、消肿镇痛，能有效解决乳腺问题。

　　适用症：乳腺增生、乳腺结节、乳腺囊肿、乳腺纤维瘤等乳腺疾病。

　　3、芹菜黄豆

　　食材：黄豆、芹菜、色拉油适量，胡萝卜半根，食盐4g。做法：黄豆一定记得放在温水里泡一夜，然后放入开水里沸煮15分钟。将芹菜洗净切成小块;胡萝卜洗净去皮切成小块。油热后，放入以上食材翻炒3分钟，倒入适量盐即可。

　　烹饪技巧：如果有剩米饭，也可以做个炒饭更好。

　　营养价值：黄豆中含有大量异黄酮，可降低体内雌激素的过度分泌，减少乳腺不适。

　　健康饮食小贴士：

　　吃早饭最重要。

　　多吃粗粮，增加营养。

　　少喝可乐及一切碳酸饮料。

　　适量喝些红酒。

　　多喝水、多吃水果。

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