乳腺增生是指由于各种原因引起雌激素水平增高，导致患者出现乳腺肿块、结节等症状，本质上是由于乳腺主质和间质不同程度增生及复旧不全所致的乳腺正常结构紊乱，是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病。

乳腺增生也是很容易被忽视的一种疾病。

乳腺增生到乳腺癌有四个阶段

1、乳房就像一个大弹簧，每月来月经都会增大，月经停了变小，但是久而久之，自然就回不到原点，所以局部增生就形成了，这就是第一期，乳腺增生。

2、增生如果不疏通开，就会打结，时间久了，就变成乳腺结节，这就是第二期。

3、如果结节长期不疏通，在纤维上打结，就是纤维瘤，在血管上打结，就是血管瘤，这就是第三期。

4、纤维瘤或血管瘤长到一定程度，组织就会坏死硬化，这就是第四期，早期乳腺癌。

虽然乳腺增生不会直接转变为乳腺癌。但导致乳腺增生的郁闷情绪却是乳腺癌的病因，而饮食结构欠佳、情绪低落、紧张、激动、愤怒、疲劳等负面情绪会造成内分泌失调，加重乳腺增生。

这样可以预防乳腺增生

-1-低脂饮食，防止肥胖

摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。

日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。

可多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生的隐患。

-2-妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是有效预防乳腺增生的一种方法。这是因为妊娠或者哺乳都会使得大量的孕激素分泌，而孕激素分泌充足对乳腺的修复、乳房的保护都非常有帮助，能够很好地预防乳腺增生的问题出现。

因此对于女性朋友来说，在合适的年龄内结婚生育、哺乳，都是让自己身体健康的重要措施。

-3-进行适量运动

实验表明，经常进行体育锻炼，而且每周坚持4小时以上，可以使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。因此，积极参加体育运动，能降低乳腺疾病的产生。

-4-保持良好心情

“每天大笑3次”当然只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天大笑3次，而是开怀地笑上几次，目的是要达到身体畅快，心情舒展的感觉。

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从乳腺增生到乳腺癌的发展阶段,女性都了解