乳腺纤维瘤是一种常见的乳腺良性疾病，由乳腺纤维细胞对雌激素的异常敏感导致的。

主要表现为无痛、可移动的乳房肿块。常见于青年女性，高发年龄是20~25岁，75%为单发。预后较好，癌变风险低。

乳腺纤维腺瘤是由腺上皮和纤维组织两种成分混合组成的良性肿瘤，好发于年轻女性以及育龄期妇女雌激素水平较高的时候。

这种良性肿瘤多无明显特征，当肿瘤增长到一定程度时，用手可以直接触摸到肿物。

乳腺纤维瘤因其常见、多发，对女性来说，并不陌生。虽然其发病原因目前并不是十分清楚，但是普遍认为与活跃的激素水平有关。

简单地理解，就是在较高雌激素水平作用下乳腺局部组织的结构紊乱、过度生长而形成的肿瘤。

因此，乳腺纤维腺瘤可见于初潮后、绝经前的各年龄段，但是最常见的是青春期和年轻妇女的育龄期，因为这个时期的激素变化较为剧烈。

那么女性朋友该如何预防乳腺纤维瘤呢？

如何预防乳腺纤维瘤

1.随时保持挺胸收腹的良好姿势。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

2.少吃烧烤类食品和油炸食品。

3.少穿束胸或紧身衣，穿戴合适的文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

4.慎用丰胸产品。日常生活中，可以通过适量吃些鱼、肉和乳制品，来帮助增加少量脂肪，保持乳房的丰满。市面上的一些丰胸产品多含有激素，长期使用，会对乳房健康产生不利的影响。

5.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环,有利于女性乳房的健康。

6.保持适量的运动。研究表明一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

7.每月必做乳房自检，每年必做专业检查。女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。

8.保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。

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如何预防多发性乳腺纤维瘤日常要注意做好这