从疲劳到癌症仅需4步看完惊呆了
加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期疲劳，会带来许多健康隐患。
从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。说话有气无力、食欲差、不容易入睡……
这是身体在提醒你：要休息了！抗疲劳全攻略，转给疲惫的你！
长期疲劳可能诱发哪些病变？
工作忙、生活压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着失眠、头疼、口腔溃疡。若疲劳状态持续，很可能引发病变。
女性：易患乳腺纤维瘤、子宫肌瘤等。
男性：好发肝囊肿、甲状腺瘤等，严重者可致癌变。
从疲劳到癌症仅需四步
轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。
原因：长期慢性疲劳，破坏人体免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系尤为密切。
注意：防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
1轻度疲劳
如果总想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态
改善方法：深呼吸，吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度及提升血糖值。
2深度疲劳
心情抑郁、没胃口、便秘、睡觉时磨牙。
改善方法：放慢生活节奏，每周最好做3次锻炼，睡前泡个热水澡使身体放松。
3重要脏器内部变异
肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。
改善方法：医院就诊，查明病因，对症治疗。
4诱发癌变
测测您的疲劳值
针对下列信号，若有：
2~3项：表示轻度疲劳；
3~4项：表示中度疲劳；
5~7项：表示重度疲劳；
若具备8项以上，医院检查治疗。
1.早晨不想起床，勉强起床后也是浑身倦意。
2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3.说话少气无力。
4.不愿与别人交谈，回到家后也常默不作声。
5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
8.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
9.食欲差不思茶饭。
10.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
11.经常腹胀、腹泻或便秘。
12.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
13.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
学做彩虹族，不做过劳模
红色：提高工作效率，尽量避免加班。
橙色：最大限度保证睡眠。
黄色：主动抵制快餐等不健康食品。
绿色：减轻心理压力，注意生活节奏平衡。
蓝色：为健康坚持锻炼。
靛色：注重均衡营养。
紫色：关爱身边人的健康。
抗疲劳方法全攻略
1减压从吃开始抗压其实也可以从吃入手，多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离快餐等增压食品。
2按时吃早餐研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
3摄入充足的水分水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。人们每隔两个小时就应当摄入至少ml水分，避免身体出现缺水症状。
4避免在午后摄取过多咖啡因有研究显示，每天摄入-mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人们的经历更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。
5每天走1小时每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5-1小时。有助于恢复正常血流，产生热能，给身体补充能量。
6利用淋浴缓解身体疲劳有研究认为利用“水疗”可以有效缓解疲劳。如果没有条件淋浴，往脸上喷些水也能起到不错的效果。
7深呼吸赶走疲劳当感觉压力大时，这与当时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降有关。花5分钟进行深呼吸，慢慢地吸气，然后憋气几秒，再慢慢地呼气。
8做几件自己喜欢的事选一个完全属于自己的一天，不想生活压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。
9学会向人倾诉将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但向他人倾诉却能帮您摆脱负面情绪，在撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到最佳状态。
10尽量少生气科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。
11保持周围环境清洁混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理生活环境，使它井然有序，可以有效调节心情，助你远离压力。
12如果您过于担心一件事，那就把它写下来如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它记下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。但持续性的焦虑会让你觉得疲惫。
富爸爸原创好文精选：
忙的没有性生活！赚了几个亿，那也不叫财务自由！富人买资产，穷人买负债！这些财商观念决定你是穷人还是富人！
投资理财不妨从使用信用卡开始！（附攻略）
赞赏
转载请注明：http://www.hmwyc.com/qwlbby/6041.html
- 上一篇文章： 肺癌吃食用菌一个多月癌细胞消失，医生
- 下一篇文章： 子宫内膜异位症到底是怎么回事
